Nadeszła Wiosna a wraz z nią rozpoczęły się porządki w domu, ogrodzie, jest więcej aktywności ruchowej: spacerów, biegania, jazdy na rowerze itd…

Wystarczy chwila nieuwagi i łatwo o uraz po zimowym „zastoju” ruchowym.

Co zrobić, aby nie dopuścić do poważnych urazów kręgosłupa i mieć zdrowe stawy?

Należy podejść do tego profesjonalnie i naturalnymi sposobami zadbać o kondycję swoich narządów ruchu.

Przede wszystkim należy:

• Ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut – wystarczy szybszy spacer
• Utrzymywać prawidłową masę ciała
• Starać się utrzymywać prawidłową postawę ciała podczas chodzenia, siedzenia –
  nie garbić się!
• Nie dźwigać dużych ciężarów, rozkładać zakupy do obu rąk po równo
• Nosić wygodne obuwie
• Postawić na ZDROWĄ DIETĘ
• Spożywać większą ilość wapnia – przeciętny Polak dostarcza dziennie zaledwie 50% wapnia potrzebnego organizmowi.