Nadmierne centymentry – przyrost tkanki tłuszczowej i cellulit to problemy wiekszości kobiet.Trudno z nimi walczyć, ponieważ tkanka tłuszczowa jest tkanką inteligentną, zdolną do przebudowy w zależności od potrzeb magazynowania. Każda dojrzała komórka tłuszczowa magazynuje tłuszcz i może zwiększyć swoją objetość nawet 60- krotnie. Po osiągnięciu stanu nasycenia komórka ta może uaktywniać uśpione komórki tłuszczowe, które również zaczynają magazynować tłuszcz i zwiększać  swoją objętość. Tak istotne zwiększenie objętości tkanki podskórnej powoduje ucisk na zdrową skórę właściwą i przyczynia się do odkształcenia powierzchni skóry. W rezultacie włókna kolagenu ulegają reorganizacji, aby umożliwić skórze przystosowanie się do nowej objętości. Podstawy tego problemu tkwią w ...

Jest ich mnóstwo, tych błędów w odżywianiu. Lecz największe to: 1) Unikamy cukru, a i tak jemy go dużo. Kiedy mówisz „cukier”, myślisz: „ten biały, co to słodzę nim herbatę”. A węglowodany, to też cukry. Węglowodany to struktury stworzone z różnych cukrów ze sobą połączonych. Są dwa rodzaje węglowodanów: proste i złożone. Główna różnica to czas, jaki organizm poświęca na ich przetrawienie do bardziej podstawowych elementów – cukrów prostych – a następnie do glukozy. Więc jeśli unikasz słodkiego, a jesz za dużo innych źródeł węglowodanów, efekt jest ten sam: organizm transportuje cukry do krwiobiegu i wywala poziom glukozy pod sufit. 2) Unikamy tłuszczów, ale niestety też tych naturalnych. Dobrze ...

Wiele kobiet, nie mogąc znieść widoku swojego odbicia w lustrze, postawia gwałtownie się odchudzić… Bardzo często takie odchudzanie jest niezdrowe. Dzieje się tak dlatego, bo panie zamiast postawić na zasady zdrowego odżywiania i zwiększoną aktywność ruchową, wolą stosować różnego rodzaju kuracje odchudzające zaczerpniete z internetu lub z prasy kobiecej. Nie zwracają przy tym uwagi na bardzo istotną kwestię – w opisach tych rozmaitych diet najczęściej podawana jest tylko ich wartość kaloryczna, która im niższa, tym wydaje się skuteczniejsza. Niestety w opisach tych diet brakuje często informacji o zawartości witamin, składników mineralnych, o ilości białek, węglowodanów czy tłuszczów. Mało tego, niewiele z tych diet jest ...

Lato to przede wszystkim czas wypoczynku. Większość osób wybiera się na wymarzone wakacje, część zaś postanawia wolne od pracy dni spędzić w gorących i egzotycznych krajach lub też na ojczystych plażach. Czy jednak jest to bezpieczne? Zdrowa skóra to przede wszystkim taka, o którą się regularnie dba. Odpowiednie kremy czy balsamy nawilżające, masaże, kąpiele – oto, co przynosi ulgę skórze, a jednocześnie pozwala na zachowanie jej sprężystości. Z drugiej zaś strony, brak ruchu, alkohol, papierosy czy też niewłaściwa dieta i częste korzystanie z solarium, może powodować choroby skóry. Niestety, wydaje się, że większość, zwłaszcza młodych dziewczyn, nie zdaje sobie sprawy z tego, co ...

  Kłopoty związane z życiem seksualnym, mają bardzo różne podłoże, należy, więc podejść do tego tematu, uwzględniając wszelkie jego aspekty. Udany seks, jest ważny dla każdego nic, więc dziwnego, że problemy w tej sferze, mają często destrukcyjny wpływ na losy ludzi. Nie można powiedzieć, że seks nie ma większego znaczenia, ponieważ tego typu stwierdzenie jest nieprawdziwe. Naturalnie zdarzają się osoby, które unikają zbliżeń fizycznych i uważają tę sferę życia za zupełnie niepotrzebną, jednak stanowią one zdecydowaną mniejszość, w każdym ze społeczeństw. Czasopisma dla kobiet, uświadamiają nowoczesnym paniom, jak ważnym elementem ich życia jest kobiecy orgazm. Do połowy lat osiemdziesiątych wydawało się, że problem przedwczesnego wytrysku nie ...

  Współczesny świat, mimo rozwoju i postępu technicznego, wciąż nie jest w stanie poradzić sobie z niektórymi  chorobami, schorzeniami a przede wszystkim nowotworami. Badania w laboratoriach, wysiłki tysięcy naukowców i lekarzy wciąż nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Ten stan rzeczy nierzadko doprowadza zawiedzionych pacjentów do stresu oraz pogorszenia zdrowia psychicznego. Współcześnie  miliony pacjentów czekają  zniecierpliwieni na skuteczne antidotum na raka. Współczesny świat, mimo rozwoju i postępu technicznego, wciąż nie jest w stanie poradzić sobie z niektórymi  chorobami, schorzeniami a przede wszystkim nowotworami. Badania w laboratoriach, wysiłki tysięcy naukowców i lekarzy wciąż nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Ten stan rzeczy nierzadko doprowadza zawiedzionych pacjentów do stresu ...

Złe odżywianie, wzmożony stres i przemęczenie mogą być przyczyną obniżenia odporności organizmu. W konsekwencji jesteśmy bardzo podatni na choroby przenoszone przez drobnoustroje, z którymi spotykamy się na co dzień w pożywieniu, w powietrzu, a nawet w wodzie. Innymi przyczynami osłabienia układu immunologicznego może być zbyt krótki sen lub niedobory cennych witamin i mikroelementów w organizmie. Aby podnieść odporność organizmu, możemy stosować różnego rodzaju suplementy diety. Bardzo ważna jest witamina C, która nie jest syntezowana w ludzkim organizmie, w przeciwieństwie do większości zwierząt. Nie może być również magazynowa. Dlatego bardzo ważnym jest jej dostarczanie w codziennej zbilansowanej diecie. Ze względu na skuteczność ...

  Współcześnie niewydolność żylna to schorzenie nie tylko ludzi starszych. Niestety dotyka ono coraz młodsze roczniki. Mechanizm zaistnienia niewydolności żylnej jest prosty: żyły tracą napięcie i elastyczność, krew z trudem płynie w górę. Zastawki odpowiedzialne za przepływ krwi z dołu do góry nie pracują wydajnie. Może to prowadzić do pojawienia się mniejszych lub większych żylaków, a nawet brązowych przebarwień skóry. Niewydolność żylna zwiększa również ryzyko powstawania hemoroidów. Zewnętrzne objawy niewydolności żylnej to: uczucie ciężkości i mrowienia w nogach, obrzęk stóp i kostek, swędzenie, skurcze czy potrzebę poruszania nogami. Przyczyn niewydolności jest wiele. Najważniejsze z nich to: nadwaga, długotrwałe stanie, zbyt wysokie obcasy lub zbyt płaskie obuwie, dreptanie w ...

Nadeszła Wiosna a wraz z nią rozpoczęły się porządki w domu, ogrodzie, jest więcej aktywności ruchowej: spacerów, biegania, jazdy na rowerze itd… Wystarczy chwila nieuwagi i łatwo o uraz po zimowym „zastoju” ruchowym. Co zrobić, aby nie dopuścić do poważnych urazów kręgosłupa i mieć zdrowe stawy? Należy podejść do tego profesjonalnie i naturalnymi sposobami zadbać o kondycję swoich narządów ruchu. Przede wszystkim należy: Ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut – wystarczy szybszy spacer Utrzymywać prawidłową masę ciała Starać się utrzymywać prawidłową postawę ciała podczas chodzenia, siedzenia – nie garbić się! Nie dźwigać dużych ciężarów, rozkładać zakupy do obu rąk po równo Nosić wygodne obuwie Postawić na ZDROWĄ DIETĘ Spożywać większą ilość wapnia ...

Aby żyć zdrowo, nie wolno nam zapominać o witaminach w codziennej diecie. Zdrowa dieta musi być bogata w witaminy i to bez względu na porę roku. Witaminy powinny być dostarczane z jedzeniem, bo ludzki organizm sam nie potrafi ich wytworzyć. Zwykła zdrowa dieta, która zawiera warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, w pełni pokrywa zapotrzebowanie na nie. Naturalne witaminy są zresztą lepiej przyswajalne niż witaminy syntetyczne. Jednak w pewnych sytuacjach, jak np. po chorobie bardzo przydatne będą preparaty witaminowe. Oczywiście nie należy ich nadużywać. Więcej witamin potrzeba niemowlętom, dzieciom i kobietom w ciąży ale najbardziej matkom karmiącym. Zwykle jednak wystarczy regularnie i zdrowo się odżywiać, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych ...

Powszechne jest stwierdzenie, że jabłka są zdrowe i warto je jeść. Ostatnio zostały nawet opublikowane pewne badania, które to potwierdzają. Okazało się, że jeśli chcemy żyć zdrowo, powinniśmy jeść jabłka… Wydział  Żywienia Uniwersytetu Floryda przeprowadził badania na grupie kobiet w wieku 45-65 lat. Kobiety te jadły codziennie suszone jabłka w ilości ok. 75 gramów. Wyniki badań były znakomite. Okazało się bowiem, że kobiety na koniec badań miały  o 23% niższy poziom „złego” cholesterolu LDL, niż na początku badań. Pomimo, że jabłka dostarczały dodatkowych kalorii, waga kobiet nie tylko nie pozostała na tym samym poziomie ale nawet spadła. Ponadto kobiety spożywające te zdrowe ...

Ludzkość od zarania dziejów wykorzystuje zioła dla zdrowia i urody.  Ziół jest bardzo dużo, jednak tylko niektórym można nadać status specjalnych ziół lekarskich, tzn takich, które mogą wpłynąć na zdrowie człowieka. Są to m.in: NAGIETEK LEKARSKI – najlepszy w postaci naparów, balsamów i maści na skórę. Usuwa jej podrażnienia. RUMIANEK POSPOLITY – zdecydowanie najlepszy w postaci naparów, czyli herbatek. Pijemy na noc dlatego, że jego składniki wpływają na układ nerwowy i uspokajają. Do tego udowodniono działanie rumianku na bóle żołądka. CZOSNEK – wiem, standard, każdy pisze, że czosnek jest zdrowy i dobry. Więc ja tylko potwierdzam! Badań nad tą rośliną warzywną jest mnóstwo. Dobry ...

Aby żyć zdrowo nie wolno nam zapominać o  detoksie organizmu. Kluczem do sukcesu w oczyszczaniu organizmu są zdrowe nerki,  zdrowa wątroba oraz regularne wypróżnianie. To właściwie już wszystko, aby organizm się oczyszczał. Wszystko inne,  to tylko dodatek. Nie znaczy, że zły i niepotrzebny. Czasami dobry i potrzebny. Ale dodatek. Podstawa to zdrowa wątroba i zdrowe nerki  oraz regularna praca jelit. Z czym najczęściej ludzie miewają problemy? No właśnie z jelitami. Aby zapobiec chorobom jelit a właściwie utrzymać cały organizm w względnej homeostazie powinniśmy pamiętać o wdrożeniu do codziennej diety zdrowych produktów spożywczych bogatych w błonnik pokarmowy. To właśnie błonnik jest świetnym antidotum na choroby i wartościowym środkiem na drodze do sukcesu ...

  Jeśli chcemy żyć zdrowo to powinniśmy stanowczo ograniczyć spożywanie cukrów. Codziennie człowiek zjada różne cukry. Nauka ostrzega nas zwłaszcza przed jednym, przed fruktozą. Nadmiar fruktozy prowadzi do: oporności na insulinę, stanów zapalnych, nadwagi a nawet do otyłości, nadciśnienia tętniczego, dużego stresu oksydacyjnego, DNY MOCZANOWEJ (artretyzmu), CHORÓB WĄTROBY, szczególnie stłuszczenia wątroby, wysokiego poziomu trójglicerydów, uszkodzenia naczyń krwionośnych. Potwierdzają to podręczniki biochemii i nie tylko. Dawno temu zaczęto glukozę zastępować fruktozą. Powstały diety dla cukrzyków, zalecające tę zmianę. Wierzono, że pomoże. Ale od kiedy chorzy na cukrzycę zaczęli stosowali takie diety, okazało się, że zwiększona ilość fruktozy doprowadza do osłabienia, a potem zniszczenia wątroby. Zauważono też, że od fruktozy podnosi się niebezpiecznie poziom kwasu mlekowego (stąd ...

Jak żyć zdrowo i długo? Czy jest jakaś receptę na długie, zdrowe życie, pełne sił i energii? Okazuje się, że jest taka recepta i składa się ona przynajmniej z pięciu składników. A oto te skladniki: życzliwy stosunek do ludzi, udane życie towarzyskie, dobre relacje ze znajomymi, sąsiadami i przede wszystkim z członkami rodziny – pozwala to uzyskiwać dobre samopoczucie, jak również zdrowie fizyczne przynajmniej 30- minutowy codzienny spacer, który świetnie działa na układ krążenia, ukrwienie i wyciszenie mózgu stosowanie diety bogatej w kwasy omega-3 pomoże obniżyć cholesterol, zapobiega chorobom serca i mózgu, depresji wykorzystywanie diety z jak największą ilością błonnika pokarmowego, co pozwoli uniknąć wielu chorób ...

Pizza jest jednym z najpopularniejszych dań, już nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale również w Polsce. Wydaje się zdrowa – trochę ciasta, sos pomidorowy, wędlina. Rzeczywistość jest jednak zgoła inna. Bardzo często pizza to zwykłe, śmieciowe jedzenie. Przygotowując pizzę, większość pizzerii korzysta z naprawdę niezdrowych składników. Zdarzają się przeterminowane sery – lub produkty seropodobne, najtańsze, śmieciowe wędliny, całe morze glutaminianu sodu i przypraw, które mają zapewnić wspaniały smak.    Ciasto najczęściej przygotowywane jest z wysoko przetworzonej białej  mąki, mało tego, z mało świeżych drożdży. Najgorzej, jeśli surowe ciasto na pizzę jest mrożone (a robi tak wiele pizzerii, żeby nie marnować składników). Wtedy staje ...

Brud i toksyny mogą nam dać się we znaki i poważnie zrujnować nasze zdrowie. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób, nosimy w sobie ponad 120 zanieczyszczeń z otoczenia. 80% z nich jest nietrwałe. Co znaczy, że mają krótki czas rozpadu połowicznego. Czyli nie kumulują się w organizmie, o ile nie wystawiamy się na ich źródło stale. To znaczy, że jeśli zmienimy styl życia, możemy się szybko pozbyć większości toksyn. Jak to zrobić, jak oczyścić organizm i zyskać lepsze zdrowie? Po pierwsze trzeba oczyścić w domu powietrze. Można to zrobić na trzy sposoby: – Numer jeden: codziennie wietrz dom, otwierając okna. Polecam w godzinach, ...

  Zdrowie jest zbyt cennym dobrem żeby powierzać go jedynie politykom lub lekarzom. Trzeba je wziąć we własne ręce. Aby być zdrowym trzeba przede wszystkim dostosować się do porad zdrowego odżywiania. Żyjemy w czasach, gdy paradoksalnie zdrowe produkty spożywcze należą do rzadkości. Jedzenie stworzone przez człowieka może wyglądać, smakować i pachnieć jak jedzenie, ale często nie jest jedzeniem, tylko jadalnym produktem. Ponadto nie należy zanadto zawierzać badaniom opłacanym przez producenta żywności lub firmę farmaceutyczną. Przemysł spożywczy ulepsza swoje produkty z myślą o sprzedaży, nie zdrowiu nabywców. Robią tak, żeby zarabiać. Nie znaczy to, że to źli ludzie. Po prostu tak działa system. Gdybyś Ty lub ja był na ...

Jeśli chcemy żyć zdrowo i zapobiec chorobom to bezwzględnie powinniśmy zwracać uwagę na to co jemy. Spożywanie białego chleba, ciasta, oczyszczonego cukru, oczyszczonej soli prowadzi do eliminowania z potraw niezbędnych składników odżywczych chroniących organizm przed czynnikami chorobotwórczymi. Co więc należy robić, aby żyć zdrowo i zapobiegać chorobom? Po pierwsze sól białą powinniśmy zamienić na szarą (kamienną, którą wydobywa się w kopalni w Wieliczce pod Krakowem) lub różową (himalajską). Po wtóre chleb biały powinniśmy zamienić na ciemny, ale na zakwasie robiony, a nie na drożdżach. Po za tym cukier biały powinniśmy zamienić na brunatny. Ważne jest też, aby z umiarem stosować sól i cukier, bowiem nadmiar soli i ...