Nadeszła Wiosna a wraz z nią rozpoczęły się porządki w domu, ogrodzie, jest więcej aktywności ruchowej: spacerów, biegania, jazdy na rowerze itd…
Wystarczy chwila nieuwagi i łatwo o uraz po zimowym „zastoju” ruchowym.
Co zrobić, aby nie dopuścić do poważnych urazów kręgosłupa i mieć zdrowe stawy?
Należy podejść do tego profesjonalnie i naturalnymi sposobami zadbać o kondycję swoich narządów ruchu.
Przede wszystkim należy:

Ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut – wystarczy szybszy spacer
Utrzymywać prawidłową masę ciała
Starać się utrzymywać prawidłową postawę ciała podczas chodzenia, siedzenia –
nie garbić się!
Nie dźwigać dużych ciężarów, rozkładać zakupy do obu rąk po równo
Nosić wygodne obuwie
Postawić na ZDROWĄ DIETĘ
Spożywać większą ilość wapnia …